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martes, 20 de noviembre de 2012

Jengibre para la tos, el resfriado y la gripe, por la Dra. Elena Moreno

La mayoría de nosotros pensamos en el jengibre como una hierba culinaria, pero no te dejes engañar por el buen gusto, el jengibre es un arma de primera línea contra los resfriados, gripes, infecciones de las vías respiratorias altas y problemas gastrointestinales.


Me gusta beber té de jengibre cuando tengo un resfriado o gripe. Con la primera señal de un problema:
Hervir 2 tazas de agua con una onza de jengibre fresco picado. Dejar hervir de 5 a 10 minutos luego endulzar con miel y beber caliente. Para esta receta básica a menudo se añaden una generosa cantidad de jugo de limón y pimienta al gusto.

El jengibre también es maravilloso para controlar la tos fuerte y adelgazar la mucosidad bronquial, de hecho, es un recurso tan útil para el control de las infecciones fuertes de las vías respiratorias que algunos estudios han demostrado que rivaliza con la codeína como antitusivo.

Para hacer un remedio para la tos:

Picar 1/4 taza de jengibre fresco o congelado y poner a hervir en 3 - 4 tazas de agua. Deja que hierva a fuego lento durante cinco o diez minutos, endulza al gusto con miel, agrega la pimienta de cayena que se pueda tolerar y añadir jugo de limón. Guardar el té en un termo y tomar cuando se necesite.

El jengibre ha demostrado ser muy eficaz para combatir los problemas gastrointestinales e incluso contra el E. coli y la  Salmonella. Si estás experimentando síntomas intestinales que apuntan a una infección bacteriana, toma tres o cuatro tazas de té de jengibre normal todos los días durante cuatro días.

Otra maravillosa manera de mejorar tu digestión es encontrar formas de incluir cantidades generosas de jengibre en tu comida de manera regular. También es sabroso y refrescante cuando se añade a los jugos. La limonada con dos o tres rodajas de jengibre fresco es muy refrescante. O trata de añadir una rodaja o dos para el té caliente preferido. El té verde con jengibre es excelente.

El consumo regular de jengibre ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, promueve la salud del corazón, mejora la circulación y puede reducir la fatiga. El jengibre también tiene fuertes propiedades anti-inflamatorias y disminuye el dolor. La aplicación directa es muy efectiva para aliviar el dolor causado por quemaduras, ampollas y heridas.

Consejos:
- Es importante utilizar miel en lugar de otros edulcorantes porque la miel tiene un alto contenido de antibióticos.
- Tener jengibre siempre a la mano. Se pueden conservar pequeñas cantidades en el congelador. Si se compra un pedazo grande, usar lo que se necesita y luego pelar el jengibre restante, ponerlo en una bolsa de plástico y congelarlo. Fácil y listo para usarse cuando sea necesario.

Copyright 2012 Elena Moreno
Todos los Derechos Reservados
Traducción del inglés al español hecha por

¿Tienes miedo de aceptar la verdad de que tienes un niño con autismo? por Bonita Darula



La verdad es que tienes un niño con autismo. Trastorno del espectro del autismo. Es una palabra grande y un complicado trastorno con el cual tratar. Tus emociones se ven afectadas y estás luchando con la pregunta, esto no es verdad. No puede ser verdad. Sigues pensando que no es verdad. No es verdad. Esas son las palabras y estas tratando de creer porque tienes miedo de enfrentar la verdad. Sigues pensando que no es verdad una y otra vez, estos pensamientos pasan por tu mente, una y otra vez. Estas luchando contra la verdad. Te atormentas, te pierdes en la incredulidad, lleno de temor y miedo a enfrentar la verdad de que tu hijo es autista. Luchas para creer que la verdad no es la verdad.

Sé de hecho, que la verdad duele cuando tienes que lidiar y dar un gran salto para aceptar algo a lo que te tienes que adaptar; esto es aterrador y no quieres aceptarlo. Las heridas que sientes, sobre cómo enfrentarte a la verdad son puestas bajo la alfombra en un intento de hacerlas desaparecer, para que no tengas que enfrentarlas. Tienes miedo de ser rechazado, incomprendido, o no querido por los que amas o que tengan una opinión diferente de tí si realmente supieran la verdad, por lo que optas por estar temeroso. Temeroso por el miedo a enfrentar la verdad de que tienes un niño con autismo.
                                                                     
Quieres tratar de resolver el asunto de sentir miedo debido a que tu hijo tiene un trastorno del espectro autista (autismo). Comparte tus sentimientos de miedo de no aceptar la verdad de que tu hijo es autista, con alguien más que tenga intereses comunes a los tuyos. Recuerda, utiliza el juicio. Elije a alguien que conozcas y en quien puedas confiar. Una cosa más. Asegúrate de compartir tu miedo de no ser capaz de afrontar la verdad de que tienes un hijo que es autista y no pongas tu carga sobre el hombro de la otra persona. Respeta a esa persona como quieras que él o ella te respete.

Como padre (s), cuidador (es), debes asumir algunas responsabilidades. Podrías sentirte atrapado en la negación, temeroso de lo que podría suceder si los demás descubren la verdad de lo que tienes miedo de enfrentar. En tanto niegues la realidad, nunca estarás libre del temor de enfrentarte a la verdad. Esto podría llevar a otras áreas problemáticas. He aprendido, a través de mi experiencia, que no eres capaz de liberarte de un problema hasta que estás dispuesto a admitir que lo tienes. Lo mejor que puedes hacer es admitir que tienes un hijo que es autista y que necesitas un poco de ayuda y orientación para comprender mejor el trastorno y adquirir conocimientos actualizados.

Es conveniente recordar, que a pesar de que tienes miedo de no enfrentar la verdad sobre tu hijo, no tienes excusa para permitir que el miedo persista, crezca e incluso tome el control de tu vida. Debes tomar la iniciativa de adoptar medidas positivas para cambiar las cosas en tu sistema de creencias, de tal manera que puedas fortalecerte y afrontar el miedo de no enfrentar la verdad sobre tu hijo autista. Esto lleva tiempo y probablemente no suceda durante la noche.

Después de que admitas tu miedo a la verdad, será hora de enfrentarla. Poco a poco el miedo desaparecerá. ¡Este será el comienzo de una vida más feliz! Así que admite que lo necesitas, pide ayuda, deja que tu ternura se manifieste. Pedir ayuda, tanto si lo consigues o no, romperá la barrera que se levanta en tu mundo con un niño autista. Serás capaz de afrontar la realidad de que tu hijo es lo que él o ella es, y vas a disolver tu miedo de enfrentarte a esa verdad.

No se trata de conseguir lo que necesitas sino admitir, sobre todo para tí mismo, que tienes necesidades. Habla acerca de tu temor de sentir miedo a enfrentar la verdad de que tienes un niño con autismo. Cuando pidas ayuda aprenderás a avanzar y crecer con nuevos conocimientos que te permitirán enfrentar la verdad, y tu temor de no enfrentar la verdad será más manejable.

Bonita Darula proporciona información esencial sobre el autismo. Si deseas más información sobre un tema en particular que beneficie tanto a tu hijo como a tí, visita ==> http://www.autismintoawareness.com para inscribirte y recibir su cortesía = NEWSLETTER> donde se puede aprender más acerca de Autismo.
Fuente del artículo: http://EzineArticles.com/?expert=Bonita_Darula

Foto:  Autism is Beautiful by Kit Kat 

Traducción del inglés al español hecha por

martes, 13 de noviembre de 2012

Impermanencia, por la Dra. Elena Moreno




             Nada es permanente. El cambio es la única ley inmutable. Nos rodea en la cadena interminable de nacimiento y muerte, involución y evolución, crecimiento y destrucción. Podemos resistirnos al cambio o fluir con él, incluso provocarlo, pero no podemos evitarlo, ya que es el factor innegable de nuestra existencia en la materia. Dentro de los mundos divinos la existencia es infinita, eterna, inmutable y absoluta. En el mundo material, nuestro mundo, la existencia es finita, mortal, temporal y condicional.

             La impermanencia no es algo negativo. De hecho, el cambio y el hecho de que estemos constante y específicamente sujetos al cambio es la base misma de nuestra realidad en tiempo y espacio. Todas las cosas tienen limitaciones. Todas las cosas en nuestra vida se miden en términos finitos. Nada nunca es lo mismo. Todo está siempre transformándose y evolucionando. Nuestra existencia está sujeta a la decadencia y la muerte. Sin embargo, ninguna cosa puede ser destruida, sólo transformada.

             Estamos totalmente sujetos a un mundo lleno de condiciones, limitaciones y circunstancias que definen nuestro entorno y dictan nuestros cambios. Hace demasiado calor o demasiado frío, la lluvia es fuerte o la nieve es intensa. Tenemos que comer, necesitamos dormir y sin agua ni aire rápidamente pereceríamos. El árbol florece, el fruto brota, madura y cae al suelo donde se descompone e incorpora de nuevo a la tierra. El soplo del viento mueve el pelo de la cabeza de un niño, quien sonríe y causa una risilla de su madre y el aplauso del padre, ya que cada pieza se mueve en respuesta a la otra, en un flujo constante de causa y efecto. Una sobre otra son las condiciones de nuestro ser dentro de los estrechos límites del mundo material. Todo se mueve, todas las cosas están evolucionando, nada permanece para siempre.

             La gran ironía de la impermanencia es que los humanos temen el cambio y están siempre buscando la seguridad de la permanencia. A todos nos gustaría ser como la oruga que se convierte en una mariposa hermosa, pero la mayoría de nosotros no estamos dispuestos a hacer lo necesario para lograr la transformación. Nos parece que el cambio es extremadamente amenazante y con frecuencia nos resistimos a ir hacia incómodas condiciones dolorosas; más que hacer un cambio hacia lo desconocido, nos aferramos a lo conocido, nos condenamos a circunstancias que están lejos de lo ideal. Nos agarramos, aprovechamos, enganchamos y aferramos a las cosas que reconocemos y entendemos. Lo desconocido es rechazado.

            Queremos que nuestras vidas sean diferentes. Queremos algo más para nosotros mismos, pero creemos que deberíamos mantener todos los elementos de nuestra vida presente y, de alguna manera, aún experimentar la transformación. A menos que estemos dispuestos a hacer cambios, no habrá lugar para nosotros en la transformación consciente. El problema es que si continuas tratando de mantener el status quo, haciendo las mismas cosas y actuando de la misma manera, nada permanecerá igual porque todas las circunstancias son diferentes. No se puede esperar  aferrarse al pasado estando en el presente, porque los elementos que crearon el pasado ya no existen. La permanencia sólo está en la ilusión de la memoria. Aferrándose a lo que fue, claramente rechaza el presente y niega el crecimiento y la evolución.

            La vida será más fácil si aprendemos a fomentar el cambio deliberado y significativo. Para que tenga consecuencia, el cambio debe ser consciente e interno. El cambio sin razón es a menudo despreciado y aceptado como sólo un momento. Rara vez se reconoce como una oportunidad para un cambio crucial, de hecho, incluso puede ser visto como una casualidad poco probable de repetirse con regularidad y permanencia. Y como tal, a menudo no se toma en serio. Cuando el cambio es consciente nos esforzamos deliberadamente por cultivarlo y hacerlo una parte viva de nuestro ser.

             No podemos sólo cambiar la superficie. Tenemos que cambiar el núcleo. Nuestra vida es un reflejo de lo que somos en el sentido más profundo. Si queremos que nuestra vida sea diferente, tenemos que ser diferentes. Si cambiamos dentro, cambiaremos el mundo. Todo y todos a nuestro alrededor serán transformados.

            No podemos aferrarnos al presente, porque ya es pasado. Debemos vivir en la perfección del momento y lo que es correcto para nosotros en ese momento, sin tener que preocuparnos por aferrarnos a lo que era hace diez minutos o diez años. No nos pasemos la vida defendiendo nuestro pasado o arreglándonos para el futuro. Tan sólo seamos una completa expresión de vida viviéndola como somos, donde estamos, como estamos y porque estamos en nuestra experiencia ahora.  

Para practicar:
• Por una semana trabaja muy duro, consciente de todo lo que estás haciendo,
   siempre centrándote en el presente. No pienses en el pasado o en el futuro.
• Toma una fotografía de ti misma hoy y estúdiala. Esa eres tú ahora mismo.
   Mírate a ti misma con honestidad y plenitud.
• Ve a caminar y toma particular consciencia de los detalles de ese momento:
   la temperatura, los colores, los sonidos. Concéntrate con plenitud en el
   momento y disfruta de la sensación de la experiencia a medida que se
   desarrolla.
• Si es el momento para que hagas un cambio, decide lo que quieres lograr y
   luego todos los días da los pasos sutiles necesarios para llegar allí. Recuerda
   que el cambio es un mapa de rutas. Planifica tu viaje y deliberadamente
   camina el sendero que debes tomar para llegar a donde te diriges.

Copyright 2012 Elena Moreno
All Rights Reserved 
Traducción del inglés al español por 

CLASSIC CLOCK 2
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Andres Rodriguez | Dreamstime.com

24 Maneras de evitar un resfriado o la gripe, por la Dra. Elena Moreno





¿Te sientes como si te fuera a dar un resfriado o gripe? Aquí están algunas cosas simples que puedes hacer para mantenerte saludable.

   Bebe mucha agua, pero asegúrate de evitar el agua con mucho cloro.
   Duerme más. Toma una siesta. No te canses demasiado.
   Deshazte de las bacterias y gérmenes de tu boca haciendo gárgaras de agua tibia con sal y peróxido de hidrógeno. Manera de hacerlo:   Agregar 1 cucharada de sal natural de mar y 1/2 cucharada de peróxido de hidrógeno en un vaso lleno de agua tibia. Hacer gárgaras. Repetir cada tres o cuatro horas.
    Mastica chicle con xilitol para matar las bacterias de boca y garganta. Puedes encontrar productos de xilitol en la mayoría de las tiendas de alimentos naturales. El chicle Trident con xilitol no es 100% de Xilitol.
    Usa un spray nasal de sal natural con xilitol para mantener los senos y fosas nasales abiertos y eliminar los gérmenes.
    Si tus senos nasales están congestionados trata de tomar ibuprofeno, aspirina o Advil para reducir la inflamación nasal y permitir que la mucosa drene.
    Lávate las manos con regularidad antes de tocar tus ojos o nariz.
    Mantén la cabeza y los pies calientes. Mantente alejado de corrientes de aire. Evita los cambios drásticos de temperatura. 
    Come muchas frutas y verduras frescas, arroz integral y sopas.
    Toma probióticos no lácteos.
    Elimina todos los productos lácteos y harina de tu dieta. Sí, eso significa que nada de leche, yogurt, helados, pan, pasta, galletas, etc.
    Evita comer carne roja u otros alimentos difíciles de digerir.
    Evita el azúcar y todos los productos comerciales con azúcar.
    Toma tabletas de vitamina C extra, Zinc y Cúrcuma
    Bebe té verde, té de manzanilla o té negro con miel, limón y pimienta de cayena al gusto.
    Lávate las manos después de haber estado expuesto a los gérmenes, por ejemplo al manejar dinero, usar un cajero automático, bomba de gasolina, empujar un carrito de compras, etc.
    Limpia las superficies que puedan ser portadores de gérmenes especialmente los teléfonos, computadoras, equipos de oficina o de trabajo, interruptores de luz y las perillas de las puertas.
    Si alguien de tu familia está resfriado o tiene gripa mantenlo fuera de la cocina. Para evitar la contaminación asegúrate de que tienen su propio plato, vaso, taza, cubiertos y toallas de mano que nadie más en la familia use. Si tu cónyuge está enfermo de gripa o resfriado ¿por qué no dormir en la habitación de invitados unos días?.
    Tómate tiempo para ir a caminar o hacer ejercicio, esto aumentará la circulación en todo tu cuerpo, ayudando a eliminar toxinas a través de tu piel y le bombeará aire fresco a tu sistema respiratorio limpiando los pulmones y las cavidades nasales.
    Relájate, haz yoga, medita y encuentra la manera de ser especialmente amable con tu cuerpo.
    Si pasas muchas horas en edificios cerrados tratar de salir a la calle cada par de horas y respirar aire fresco, estirar tu cuerpo y hacer que tu sangre circule.
    Evita viajar en avión. Si tienes que volar. Bebe mucha agua durante el vuelo y evita la contaminación bacterial. Lávate las manos con frecuencia.
    En general, lo mejor es evitar el consumo de alcohol, aunque los estudios demuestran que las personas que beben una o dos copas de vino tinto tienen menos probabilidades de obtener un resfriado debido a las vitaminas y los antioxidantes presentes en el vino tinto.
    Evita estar cerca de fumadores, si fumas reduce el hábito tanto como sea posible. Evita ambientes que puedan causarte una reacción alérgica o asmática.

Recuerda que el secreto para mantenerse saludable es mantener fuerte tu sistema inmunológico y evitar los alimentos que favorecen las condiciones en tu cuerpo para que los microbios y los virus prosperen.

Copyright 2011 Elena Moreno
Todos los Derechos Reservados
Traducción del inglés al español por
 
VEGETABLES AND FRUITS
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